Tips Mengecilkan Paha Cepat Efektif Dilengkapi Point Latihan-Latihan

Kirim artikel ini Kirim artikel ini Print Artikel ini Print Artikel ini

tips mengecilkan paha

Cara Mengecilkan Paha Dengan Cepat Efektif –Banyak sekali orang yang mempermasalahkan paha mereka yang besar, khususnya para kaum wanita. Padahal, terdapat banyak cara untuk dapat mengecilkan paha dengan alami dan cukup mudah. Akan tetapi, sebelumnya, anda pun juga harus tahu terlebih dulu penyebab paha juga betis anda menjadi besar. Sebenarnya, terdapat factor factor yang menyebabkan paha kita membesar. Salah satu diantaranya yakni factor gen atau yang disebut dengan factor keturunan. Selain itu, terdapat pula factor yang sangat utama dalam hal ini, yakni tumpukan tumpukan lemak yang terdapat di paha anda. Untuk mengecilkan paha anda, diperlukan olahraga serta pola makan yang teratur.

Olahraga merupakan sebuah cara untuk mengecilkan paha juga betis secara cepat yang paling ampuh serta banyak sekali dilakukan oleh kebanyakan orang. Setidaknya terdapat 4 jenis olahraga untuk dapat mengecilkan paha. Olahraga itu meliputi  Walking Lunges, Jump Squats, Theraband Leg Curl, Leg Circles, Theraband Leg Curl. Untuk lengkapnya kali ini kami akan membahas mengenai tips cara mengecilkan paha dengan cepat efektif.

Berikut ini tips mengecilkan paha Secara Alami :

  •     Konsumsi protein
  •     Hindari untuk mengonsumsi makanan dengan lemak tinggi
  •     Perbanyak makan buah dan sayur sayuran
  •     Banyak minum air putih serta rutin mengkonsumsi teh hijau

Cara Mengecilkan Paha
Berikut ini terdapat beberapa cara mengecilkan paha dengan alami yang dapat anda lakukan sehari hari dengan olahraga.Mari kita simak paparannya :

1. Jump Squats

  •     Langkah pertama yaknki dengan Berdiri tegak, kemudian buka kaki sedikit hingga selebar pinggul, lalu posisikan tangan di pinggul.
  •     Kencangkan otot perut anda ke arah bagian dalam, lalu tekuk lutut sampai pada posisi paha sejajar dengan lantai.
  •     Lompat dan mendaratlah dengan posisi yg sama (lihat seperti pada gambar).
  •     Ulangi gerakan ini kurang lebih 10 hingga 15 kali.

2. Theraband Leg Curl

  •     Langkah pertama yaitu lingkarkan theraband di pergelangan kaki kiri Anda.
  •     Berbaringlah dengan posisi telungkup di atas matras dengan kedua tangan ditekuk hingga badan bertumpu pada siku, lalu ambil nafas.
  •     Tekuk lutut kiri dengan perlahan kearah atas disertai membuang nafas.
  •     Luruskan lagi lutut sebelah kiri anda, dan lakukan gerakan yang sama pada kaki kanan anda.

3. Leg Circles

  •     Berbaringlah dengan posisi telentang dan kedua tangan berada pada sisi tubuh, dan kencangkan otot perut Anda.
  •     Tekuk kaki sebelah kiri anda, sementara kaki kanan diangkat lurus keatas.
  •     Buat gerakan secara melingkar pada bagian kaki anda yang tengah di angkat.
  •     Putar kurang lebih 10 kali searah jarum jam kemudian 10 kali dengan berlawanan arah jarum jam.
  •     Lakukan gerakan sama untuk kaki sebelahnya, anda dapat mengulanginya 10-15 kali.

4. Walking Lunges

  •     Langkah pertama yakni Berdiri tegak, kemudian rapatkan kedua kaki anda, kemudian posisikan tangan anda di pinggul, serta kencangkan otot perut.
  •     Langkahkan kaki sebelah kanan anda ke arah depan. Kemudian tekuk kedua lutut anda seakan akan anda akan jatuh ke lantai dan sehingga paha sebelah kanan anda sejajar dengan lantai serta kedua paha anda membentuk sudut 90 derajat, namun jaga supaya belakang lutut kaki sebelah kiri anda tak menyentuh tanah. Pastikan juga punggung tegak ketika anda tengah melakukan gerakan ini.
  •     Kembali pada posisi awal yakni dengan langkah kan kaki sebelah kiri anda ke depan.
  •     Lakukan hal yang sama untuk kaki kiri, ulangi sebanyak 10-15 kali.

Sekian beberapa tips .com tentang cara mengecilkan paha dengan cepat untuk memperoleh hasil maksimal lebih baik bila anda melakukannya dengan rutin utamnya untuk olahraga. Demikian info cara mengecilkan paha dengan cepat dari kami. Terima kasih telah mampir dan membaca artikel dari kami.

Tips Mengecilkan Paha Cepat Efektif Dilengkapi Point Latihan-Latihan | abwaba | 4.5